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素质教育讲坛第十期:《性格特质与沟通》

《压力与情绪管理》课程大纲

 

§   工作、事业、家庭、生活,有时候就像一座座大山,压得人喘不过气,可每天还必须要去面对,去平衡,去承受。怎么办?

§   正当青壮年,事业上升,却经常觉得筋疲力尽,疲惫不堪,吃不香,睡不好,身体状况不断,健康拉响警报,严重影响绩效。怎么办?

§   经常烦躁,看什么都不顺眼。领导烦人,下属恼人,客户欺人,配偶怨人,孩子气人,就是不能心平气和。怎么办?

§   好想放下压力,快乐工作和生活, 有健康体魄,轻松应对挑战,提升幸福指数,可就是找不到方法。怎么办?……

【课程背景】

目前,中国正面临着整体经济下滑和政策调整的双重困境,各个行业未来几年都将面临更大的压力!在大环境无法改变的情况下,如何学会有效的减压方法,更好地面对竞ag亚游平台怎么样|HOME争?如何让自己在高强度的工作下,依然充满活力,保持身心健康?如何减少负面情绪的困扰,更多的体验积极情绪,让自己和组织更和谐、更高效?如何让自己和家人生活的更幸福?这些,正是本课程要解决的问题。

【课程收益】

直面压力——正确认识和对待压力,学会简单、高效、自主的减压方法,调节身心健康;

做情绪的主人——学会管理负面情绪,体验积极情绪,改善人际关系,提高工作绩效;

提升幸福力——学会将幸福培养成一种习惯,提升正能量,快乐工作和生活每一天。

【课程时数】6小时

【课程大纲】

引言:万法归心,一切改变从开始

第一单元:压力管理

1、认识压力——小测试:测测你的压力状态

2、压力的危害

3、压力的来源

4、与压力共舞——适合自己的减压的策略

第二单元:认识情绪

1、何谓情绪

2、情绪的分类——积极情绪和消极情绪

3、情绪的影响

4、从人类进化的角度看情绪的形成

5、解除情绪绑架的秘诀——6秒钟圣地

第三单元:标本兼治的情绪管理法

1、高情商的表现

2、情绪管理治“标”的四个方法

3、情绪管理之本——积极心态的塑造

4、带你体验6秒钟圣地

5、当别人有情绪时怎么沟通——几招有效的“避雨策略”

 

 

反馈汇总第十期.xls